{"id":1857,"date":"2014-08-28T10:10:33","date_gmt":"2014-08-28T08:10:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clemensfrede.com\/?p=1857"},"modified":"2017-08-26T10:05:59","modified_gmt":"2017-08-26T08:05:59","slug":"awareness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clemensfrede.com\/de\/awareness\/ ","title":{"rendered":"Achtsamkeit"},"content":{"rendered":"![\"awareness\"](\"https:\/\/www.clemensfrede.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/IMG_9393-150x150.jpg\")
Du liest diesen Text. Diese Buchstaben erschaffen W\u00f6rter. Die W\u00f6rter erschaffen einen Text. Achtsamkeit ist faszinierend. Achtsam zu werden ist allerdings nicht so einfach, denn wir haben den Hang dazu, alles sofort zu interpretieren und zu beurteilen. Verst\u00e4ndlicherweise, denn sonst w\u00fcrdest Du vielleicht noch immer beim ersten Satz feststecken. Manches Verhalten wird zur Routine, was gut ist, damit wir nicht st\u00e4ndig \u00fcber alles nachdenken m\u00fcssen. Aber ab und zu sollten wir unser Verhalten und das, was wir automatisch tun, in Frage stellen. Mit Achtsamkeit k\u00f6nnen wir das tun. Wir m\u00fcssen nur genau hinschauen, was vor uns ist.<\/p>\n
Achtsamkeit f\u00fcr das, was da ist,<\/strong>
\n ist der erste Schritt zu Ver\u00e4nderung.<\/strong><\/p>\nNehmen wir mal Stress. Stress hat einen unglaublichen Einfluss auf unseren Geist und K\u00f6rper. Soweit nichts neues. Stress verengt unsere Aufmerksamkeit\u00a0\u00a0(Horn, 2008, p. 404) und wir verlieren Wahrnehmung von nebens\u00e4chlichen Informationen. Eine verengte Aufmerksamkeit ist okay, wenn wir uns auf eine bestimmte Sache konzentrieren. Aber das ist nicht gut, wenn es die ganze Zeit passiert. Achtsamkeit entsteht, wenn wir unsere Aufmerksamkeit wieder erweitern. Wir erweitern dann unsere Wahrnehmung auf soviele Dinge wie m\u00f6glich. So dass wir alles, das gr\u00f6\u00dfere Bild klar sehen.<\/p>\n
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Achtsamkeit zu kultivieren ist schwierig, weil wir in der Regel nur eine Perspektive der Dinge sehen. Einige Glaubensgrunds\u00e4tze sind so tief in uns verankert, dass wir uns ihrer gar nicht bewu\u00dft sind. Im Yoga werden sie Samskaras<\/em> genannt. Wir sehen nur den einen Aspekt einer Geschichte und machen einfach weiter.<\/p>\nAchtsamkeit ist kein Ziel, sondern ein fortlaufender Prozess. Weil sich auch die Dinge st\u00e4ndig \u00e4ndern. Und ironischerweise k\u00f6nnen wir uns dessen bewu\u00dft sein, wenn unsere Achtsamkeit eingeschr\u00e4nkt ist. Diese Einsicht ist aber schon der erste Schritt.<\/p>\n
Achtsamkeit f\u00fcr die Dinge bedeutet aber noch nicht Verst\u00e4ndnis f\u00fcr die Dinge. Manchmal glauben wir, wir h\u00e4tten schon alles verstanden, obwohl unsere Perspektive eingeschr\u00e4nkt ist und wir nicht das ganze Bild sehen. Eine gute Art die Achtsamkeit zu erweitern ist, das Gegenteil zu betrachten. Ich habe diese Erfahrung gemacht, als ich in „Speech & Debate“ Wettk\u00e4mpfen mitgemacht habe (eine verbreitete \u00dcbung in amerikanischen High Schools). Wir mussten uns auf ein bestimmtes Thema vorbereiten und \u00fcberzeugend f\u00fcr, aber eben auch gegen eine Aussage argumentieren. Zum Beispiel, ob Prostitution legalisiert werden sollte. Welche Seite man einnehmen w\u00fcrde wurde erst kurz vorher mit dem Wurf einer M\u00fcnze entschieden. Diese \u00dcbung hat sehr geholfen, beide Seiten eines Arguments zu ber\u00fccksichtigen und achtsamer<\/em> das Thema zu beleuchten. Die Dinge sind nicht immer auf die Perspektive limitiert, die ich mir aussuche. Manchmal gibt es kein richtig oder falsch.<\/p>\nAchtsamkeit \u00f6ffnet die Augen. Es erfordert Ruhe und Geduld und eine Offenheit, die Dinge ganz sachlich zu sehen. Achtsamkeit hat eine unglaubliche Klarheit. Sie ist die Voraussetzung f\u00fcr eine ungest\u00f6rte, klare Grundlage.<\/p>\n
Also schau Dich hin und wieder um and nimm alles auf. Beobachte, was sich Deine Wahrnehmung aussucht und was sie \u00fcbersieht. Betrachte die Alternativen. Betrachte, wie die Dinge wirklich sind. Und bring schliesslich Deine Aufmerksamkeit nach innen. Zu Deinem Herzen. Und h\u00f6re auf Dein Herz.<\/p>\n
<\/p>\n
References:
\nHorn, T. (2008). Advances in sport psychology. Champaign, IL: Human Kinetics.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Du liest diesen Text. Diese Buchstaben erschaffen W\u00f6rter. Die W\u00f6rter erschaffen einen Text. Achtsamkeit ist faszinierend. Achtsam zu werden ist allerdings nicht so einfach, denn wir haben den Hang dazu, alles sofort zu interpretieren und zu beurteilen. Verst\u00e4ndlicherweise, denn sonst w\u00fcrdest Du vielleicht noch immer beim ersten Satz feststecken. 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